계란 다이어트로 2주만에 11kg 감량 성공- 식단과 팁

계란 다이어트로 2주 만에 11kg 감량에 대해서 알아보고, 오늘 글에서는 삶은 계란 다이어트의 식단과 팁을 공개하겠습니다. 지금 바로 확인해 보세요!

계란 다이어트로 2주만에 11kg 감량 성공- 식단과 팁

계란 다이어트로 2주만에 11kg 감량 성공- 식단과 팁

저는 평소에 체중 관리에 신경은 쓰지 않았습니다. 그러다 어느 순간에 거울을 보니 낯선 사람이 서있는 것입니다. 그래서 어쩔 수 없이 다이어트를 결심하게 되었습니다. 인터넷을 검색해 보니 삶은 계란 다이어트를 알게 되었습니다. 그렇게 선택한 것이 삶은 계란 다이어트입니다. 이 다이어트는 삶은 계란을 먹으면서 몸무게를 줄이는 다이어트입니다. 그럼 삶은 계란 다이어트의 식단과 팁을 알려 드리겠습니다.

 

삶은 계란 다이어트의 장점

삶은 계란은 단백질이 풍부하고, 칼로리가 낮습니다. 단백질은 근육을 유지하고 먹으면 포만감을 높여줍니다. 그리고 칼로리가 낮아 먹어면 먹은 에너지보다 소모한 에너지가 많아 체중 감량에 도움을 주게 됩니다. 또한 비타민과 미네랄이 풍부해 건강 유지에 필수적인 영양소가 많아 다이어트에 부담이 덜 합니다. 최대 장점은 조리하기 간단하고 보관이 쉬어 언제든 꺼내 먹을 수 있습니다.

 

삶은 계란 다이어트의 단점

삶은 계란 다이어트는 단순하기 때문에 많이 지루합니다. 매일 같은 음식을 먹다보면, 입맛도 없어지고 식욕도 감소하게 됩니다. 그러면 영양소가 부족해지고 과식을 유발하게 됩니다. 삶은 계란 다이어트는 알레르기나 고지혈증이 있는 사람은 이 다이어트를 하기 전에 의사와 상담후 하는 것이 좋습니다.

 

삶은 계란 다이어트의 식단표

이 식단표는 2주만에 11kg 감량한 식단표입니다. 이 식단표는 하루에 삶은 계란 5개와 채소, 과일, 물만을 먹는 방법입니다.

삶은 계란 다이어트의 식단표

시 간	식 사	음 식	칼로리
아 침	아침 식사	삶은 계란 2개, 사과 1개	200kcal
점 심	점심 식사	삶은 계란 2개, 샐러드(양상추, 토마토, 당근, 오이, 드레싱)	300kcal
저 녁	저녁 시사	삶은 계란 1개, 오이 1개	100kcal
하루총 섭취량	-	-	600kcal

이렇게 하면 하루에 약 600kcal 정도만 먹게 됩니다. 보통 성인의 남성 하루 권장 섭취량은 2500kcal이기 때문에 이 식단을 따라 하게 되면 체중 감량에 도움이 됩니다. 삶은 계란 다이어트는 장기적으로 유지하는 것은 힘들고 영양에 균형이 맞지 않기 때문에 의사와 상담하고 필요한 경우 다른 음식이나 영양제를 같이 하는 것이 좋습니다. 그리고 운동을 병행해서 이 다이어트를 하면 더욱 효과가 좋습니다.

 

 

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