스포츠 탈장, 손흥민 선수도 겪었던 고통…예방과 치료법은?

스포츠 탈장이란 무엇일까요? 스포츠 탈장은 치골에 붙는 근육과 힘줄에 영향을 미치는 연조직 손상입니다. 이러한 부상은 갑작스러운 방향 전환, 뒤틀림, 방향 전환이 필요한 스포츠에 참여하는 운동선수들 사이에서 흔히 발생합니다. 최근에는 대한민국 축구의 간판인 손흥민 선수가 이 병으로 수술을 받았다는 소식이 전해져 많은 국민들의 걱정을 자아냈습니다. 이번 글에서는 스포츠 탈장의 원인, 증상, 치료, 예방에 대하여 자세히 알아보겠습니다.

 

스포츠탈장

 

1. 스포츠 탈장의 정의와 증상, 원인에 대해 설명합니다.

• 스포츠 탈장은 운동성 치골통으로도 알려져 있으며, 하복부와 사타구니 부위에 영향을 미치는 고통스럽고 쇠약해지는 상태입니다. 이 부위의 근육, 힘줄 또는 인대가 긴장되거나 찢어져 통증과 불편함을 유발할 때 발생하는 부상의 한 유형입니다.
• 스포츠 탈장의 증상은 일반적으로 점진적으로 발생하며 몸을 비틀거나 돌리거나 발로 차는 것과 같은 활동이나 특정 움직임에 따라 악화됩니다. 초기에 나타나는 증상은 서혜부 (사타구니) 통증, 불편한 느낌, 특정 부위에서 움푹 들어간 느낌 혹은 불규칙한 형태로 부풀어 오름입니다. 일부 사람들은 복통이나 구토, 변비 등 다른 증상도 경험할 수 있습니다.
• 스포츠 탈장의 원인은 다양할 수 있지만 일반적으로 과도한 운동에 의한 힘이며, 그로 인해 몸 안쪽의 막이나 벽이 약해질 수 있습니다. 다른 원인으로는 잘못된 기술, 무거운 물체 들기, 갑작스러운 움직임 등이 있습니다. 이러한 요인들은 과다한 부하를 주어 약해진 부위에 손상을 입히거나, 이미 약한 부위를 더 악화시킬 수 있습니다.

 

2. 스포츠 탈장의 치료 방법에 대해 설명합니다.

• 스포츠 탈장이 반복적으로 발생하는 경우, 보통 수술이 필요합니다. 수술은 탈장이 재발하지 않도록 하며, 수술한 후에도 재발할 경우 또 다른 수술이 필요할 수 있습니다. 수술은 인공적인 막을 덧대어 장기가 빠져나가지 못하게 하도록 하며, 수술 시간도 1시간 이내로 비교적 간단한 수술법이 사용됩니다.
• 통증이나 불편함이 지속되는 경우에는 적절한 진통제와 함께 물리치료가 필요할 수 있습니다. 물리치료는 통증을 완화하고 근육의 긴장을 풀어주며, 부상 부위의 혈액 순환을 촉진하고, 근육의 유연성과 강도를 향상하는데 도움이 됩니다. 물리치료사의 지시에 따라 스트레칭과 강화 운동을 꾸준히 해야 합니다.

 

3. 스포츠 탈장을 예방하기 위한 방법에 대해 알려줍니다.

• 스포츠 탈장을 예방하는 가장 좋은 방법은 근육을 강화하는 것입니다. 이는 정상적인 체중 유지, 적당한 강도의 규칙적인 운동, 건강한 식습관을 유지하는 방법이 있습니다. 추가적으로, 스포츠 활동에서는 올바른 자세와 기술을 사용하는 것이 중요합니다.
• 운동 전후에는 적절한 워밍업과 쿨다운을 해야 합니다. 워밍업은 신체 활동을 시작하기 전에 근육과 관절을 따뜻하고 유연하게 만들어주며, 쿨다운은 운동 후에 근육의 긴장과 염증을 줄여주고 혈액 순환을 돕습니다. 워밍업과 쿨다운에는 스트레칭과 가벼운 유산소 운동이 포함됩니다.
• 하복부와 골반부의 근육을 강화하는 운동을 해야 합니다. 이러한 근육들은 몸의 안정성과 균형감각을 유지하는데 중요한 역할을 하며, 스포츠 탈장의 위험을 줄여줍니다. 플랭크, 사이드 플랭크, 브릿지, 크런치 등의 운동이 좋습니다.
• 영양분이 풍부하고 염증을 줄여주는 음식을 섭취해야 합니다. 이러한 음식에는 식물성 단백질, 오메가-3 지방산, 항산화제, 비타민 C 등이 포함됩니다. 반면에 가공식품, 설탕, 알코올 등은 피해야 합니다.

 

4. 스포츠 탈장을 겪은 유명한 선수들의 사례를 소개하고, 그들이 어떻게 회복하고 재활했는지에 대해 알려줍니다.

• 스포츠 탈장은 전 세계적으로 많은 운동선수들이 겪은 부상입니다. 특히 축구 선수들은 스포츠 탈장의 위험에 더욱 노출되어 있습니다. 스포츠 탈장을 앓은 세계적인 선수로는 프랭크 램파드, 앨런 시어러, 카카 등이 있고 우리나라에서는 국가대표 수비수 손흥민이 있습니다.
• 이들 선수들은 스포츠 탈장으로 인해 통증과 고통을 겪었으며, 일부는 경기력 저하나 부상 재발의 문제도 겪었습니다. 하지만 적절한 수술과 회복 훈련을 통해 스포츠 활동을 재개하고 다시 최고의 컨디션을 되찾았습니다.

 

 

스포츠 탈장은 운동선수들에게 흔하게 발생하는 부상입니다. 이러한 부상은 심각한 경우 수술이 필요할 수 있으며, 회복 시간도 길 수 있습니다. 하지만 적절한 치료와 예방을 통해 스포츠 탈장을 극복하고 건강한 운동 생활을 할 수 있습니다. 손흥민 선수가 쾌차하길 바라며, 이 글을 읽는 여러분들도 항상 건강하시기 바랍니다!